cozy-zonked-quail blog

風呂前後で計測。

前70.4kg、15.4%。
後70.2kg、14.1%。


減った。走って、呑まなかった。当たり前。

昨晩は、米1合くらいのふりかけご飯、人参キャベツにら豚挽の味噌汁、アジの開きを食べ、その後フルーツグラノーラ、野菜果物ジュースを追加。

今朝は、味噌汁、レーズンヨーグルト、チーズ、果物野菜ジュース。

今晩は呑み。

明日は何するかなぁ。