72.3kg 風呂のあとだけれど、10.6%なんて、はじめて…。異常値??2010/02/01 07:24

風呂前後で計測。

前72.3kg、12.1%。
後72.2kg、10.6%。


なんだ、この体脂肪率は…!?
異常値か?


先週末は往復とも高速バス。結果的に新幹線に不具合があって、行きはよかったみたい。帰りの出発地を変更してみた。到着時に一回とまるけれども、出発時には経由地がない状態。そのほうが、寝るには良さそうな気がした。

今週末も自宅に帰還予定。どうやって帰るかねぇ…。前後の予定も見ながら、だよなぁ。
やはり、月曜日の朝につくのは、疲れるしな。

12.2kmを57分10秒2010/02/01 10:22

走る前後で計測。

前72.3kg、14.6%。
後71.5kg、13.1%。

12.2kmを57分10秒56で走破。800g減。
ラップは14分25秒59、28分35秒78、42分49秒88。

おー。一気に57分台!
休養明けの昼間で風が弱かったからなぁ。ま、条件はよかったものの、いいこっちゃ。
気分良し。


宿舎の消防の点検(火災報知機の作動確認?)が割と早く終わって、午前中休暇をとっていたので走った。午後は雨らしいので、ちょうどよかったかな。


日曜日は、地域の保育園5歳児クラスが勢ぞろいして、合唱して、絵画や製作物の展示会があった。中々立派になったもんだ。まだまだだけれど、だんだん父親離れも進むだろうし、悪いことは悪い、と今後は理屈で説得していかないといけないようになるかと思うと、面倒だなぁ、とおもうことしきり…
保育園の面々も立派になった。特に単身赴任してからは、普段から見ているわけではないので、背がグンと伸びた子もいれば、うちの子のようにあまり変わらない子もいる。

4月には小学生か。

歳もとるわな。

71.4kg2010/02/02 07:19

風呂前後で計測。

前71.4kg、15.2%。
後71.3kg、13.4%。


週末体重から、通常ベースに復帰しつつあるのかな。
昨晩は、さすがに走りませんでした。
ま、昼間も走ったし、かなり強い雨も降っていたのでね~。

しかし、昨日の昼間はめまい気味。エネルギーが足りなかったみたいね。危険、危険。
でも、朝、昼ともに袋ラーメン1つづつ食べたんだけどなぁ。足りないんだね。週末に溜め込んだ栄養も足りなかったんだろうか。
いつも食べている、昼ごはんと比較して、それほどエネルギー不足とは思えないんだけれど…。午前中に走ってそれで足りなくなったのだろうか。

体をコントロールするのは難しいね。

12.2kmを58分22秒2010/02/02 19:56

走る前後で計測。

前71.0kg、13.1%。
後70.1kg、13.5%。

12.2kmを58分22秒91で走破。900g減。
ラップは14分58秒80、29分17秒35、43分51秒05。

それほど強いわけではないけれどもそれなりに風があって、夜の走行、しかも昨日のタイムを考えると、本日のタイムは、想定以上に速かった。昨日は午前中に走ったから、影響が少なかったのかな。それとも昨晩は22時30分には寝ていたので、回復したかな?いずれにしても、14分30秒平均では何とか走れそうな感じです。アップもかねた1回目の行きのタイムだけ28秒超過しているのがそのまま最後まで回復できなかった、ということですな。
この調子だと、10km43分台は何とかいけそうな感じ。
ちゃんとアップして望めば、もう少し欲を出しても大丈夫かなぁ…

あと、いつもの体重に復帰、ですね。

この調子で69kg台へGO!と行けばよいのですが。

69.9kg おー。ついに70kgを切ったぁ。2010/02/03 06:42

風呂前後で計測。

前69.9kg、15.3%。
後69.8kg、13.7%。


おー。ついに70kgを切ったぁ。

昨日の昼は\380弁当。
昨晩はご飯1合、ブリの照り焼き1切れ、豚ニラ炒め、人参・玉葱・鶏胸肉・大根のケチャップ煮を食べた。そんなに少ないとは思わないのだけれど、偶々かなぁ。
そんなに一気に定着するとは思わないけれど、一歩になればなぁ。

今朝は、ヨーグルト150g、スライスチーズ1枚、トマトジュースグラス一杯、麦茶一杯。

走っているためか、良く眠れるし、酒も飲んでいない。それに伴って、つまみもほぼ食べていない。これが効いているのかな。
と、すると、この生活前提の体重までは、ゆっくりながら、割と順調に減って行くかもしれないなぁ。その体重が一体何キロなのかは、よく分からないが…

12.2kmを58分35秒2010/02/03 20:33

走る前後で計測。

前70.4kg、13.5%。
後69.6kg、14.0%。

12.2kmを58分35秒24で走破。800g減。
ラップは14分46秒33、29分07秒33、43分43秒53。

2回目の帰りが思いのほかタイムが悪いけれど、まぁ1月からの12kmがようやく実を結びつつあるのかなぁ。3日連続で59分切っているからなぁ。風の状態も味方しているとは思うけど。

体重は、なんと言うか、順調すぎるほど減っている。というか、食事量が足りないのか?一応、バランスよく食べているつもりなんだけれど…

今晩は、ご飯1合、ブリの照り焼き1切、豚ニラ炒め、人参玉葱白菜豚ミンチの煮物(スリゴマ、鰹節入り)。
昼は\380弁当。

やはり、少ないから減っているんだよな。でも、タンパク質も脂質も炭水化物もビタミン含む野菜もそれなりに食べているんだけれど。
原因は酒か。飲んでないし。

ここ3日日中めまいがするのは、あまりよくない傾向、なのだろう。ちょっと、ネットで調べてみようっと。


あと、前にも書いたような気がするけれど、12.2kmと表記しているけれど、実際には12.9kmくらいはありそう。マピオンの距離測なので、それも誤差は結構あるんだろうけど、12.2、ということはないでしょう。
ただ、今後も表記上は12.2kmで行くことにする。

69.8kg めまいの原因は低血糖?2010/02/04 07:11

風呂前後で計測。

前69.8kg、15.5%。
後69.5kg、13.5%。


二日連続で69kg台。瞬間風速で済まさないように、しましょう。
けれど、昨日ネットで調べたらめまいの原因の一つとして、低血糖があるとのこと。やはり、減っているだけに血糖値が少ないんだね。
あまりやりすぎると、拒食症に…
ちょっと大げさかもしれないけれど、注意しましょう。
夕食後、一度に食べる量としては多いのか、二日連続で気持ち悪くなった。食欲がないわけではなく、しっかり食べたのだけれど、走って内臓が弱っているのかなぁ…
もう少し、朝、昼に食べる量をそれなりに増やして胃腸の負担を軽くしたほうがいいのかなぁ…

ただし、めまいの原因は多様で、結構大きな病気のサインである可能性もあるみたい。
いずれにしても、今週末も自宅に帰還予定なので、帰還した際には栄養状態がよくなるはず。そのときにどのような状態になるか、しっかり確認しましょう。

12.2kmを63分57秒2010/02/04 21:04

走る前後で計測。

前70.4kg、14.0%。
後69.6kg、14.2%。

12.2kmを63分57秒01で走破。800g減。
ラップは15分43秒30、31分37秒18、47分35秒21。


走り出す前から、さすがに疲れを感じ、ゆっくり行こうと走り始めた。
やはり重い。太腿の後ろ側が張っている。だいぶ痛めつけられている感じ。こんなときは、ゆっくりでいいから、はしっとこ。
日中の歩行も、テレテレゆっくり歩いている。推進力を生む、蹴りが中々足りない感じ。


今日は、チジミ?を作ってみた。
ちょっと、量が多かったかな…。かなり腹いっぱい…。

それにしても、小麦粉と米、どっちがカロリーあたりの単価は安いんだろうか。

70.3kg2010/02/05 06:48

風呂前後で計測。

前70.3kg、14.9%。
後70.0kg、13.2%。


増えた?ま、大体維持かな。

昨晩も腹いっぱいのまま寝た。23時頃か。
帰ってきて、走って、作って、食べ始めると、どうしても食べ終わるのが21時を過ぎてしまう。そうすると、早目の睡眠の場合、消化が追いつかない感じがする。食べないわけには行かない。やはり、朝と昼にもそれなりに食べておく必要があるな。
晩御飯の量は考えないと、余計に胃腸に負担がかかる。
かといって、カロリー不足は困るしな。

食事のとり方は、なかなか難しいもんだね。

本日は夜行バス。一度帰宅して、それから出発。
帰宅時間によっては、本日も走れるかなぁ…

12.2kmを62分52秒2010/02/05 20:21

走る前後で計測。

前70.8kg、13.2%。
後70.0kg、13.6%。

12.2kmを62分52秒50で走破。800g減。
ラップは15分17秒93、30分26秒82、46分20秒26。


今日はきな粉、白菜を入れてチジミを作ってみた。あとは、トマトジュースとブリの照り焼き。

昼はカロリー高そうな\600定食にしてみた。
で、体重は維持傾向。
はぁ。やっぱりそうなのね。

足はぼろぼろな感じ。5日連続の12kmはさすがに来ましたなぁ。今までで一番走った一週間じゃないかな。
疲れました。

週末は、自宅。走らない。次は月曜日かな。
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