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走る前後で計測。

前71.8kg、13.2%。
後69.6kg、14.1%。

18.3kmを1時間45分02秒65で走破。2200g減。
スプリットは14分53秒57、29分13秒12、46分51秒72、1時間04分22秒92、1時間23分01秒26。

歯医者に行くのに1時間休暇をとって、右左上前歯の詰め物内の虫歯を削って埋め戻し。なんか、バタバタしていて、珍しく45分程度で終了。

ということで、帰宅後、明るい時間から走り始めた。
久々の青空が午後から広がり、日焼けが気になるくらいの陽気。
一回目の往復はそれなりに飛ばしたつもりだったんだけれど、結果的にはそうでもないなぁ。やはり、スピードが落ちている。
ゆっくり走ったほうがいい、とかいうけれど、ホンマかいな。やはり、それなりにスピード練習はしないと駄目な気がする。
ま、自己流でよかろう。別に、速さを求めるわけでもなし。体と対話しながら、やれば。