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風呂前後で計測。

前70.9kg、14.3%。
後70.8kg、12.7%。


少し減った。
昨日は久しぶりにおからを製作。で、ちょっと反則だけれど、計測前に放出。ま、食物繊維様々。

いよいよ明日ハーフです。5時台に出発。スタートは11時。どれくらいのタイムで走れるかなぁ…。予想時間は1時間35分で申告済み。予想タイムでスタート位置が4つに分割される。一番早いのは1時間30分。31～45がその次。早めにエントリーしている人が多く、スタート時は抜いていくことが多い。スタート時のエネルギー消費を抑えつつ、コース前半のアップダウンをどうやり過ごすかが課題。晴れて気温も上がりそうだし、水分補給には気を使わないとナァ。あと日焼け止めもね。
いずれにしても、フルを秋に一度走りたいので、それに向けて、課題を発見するための大会、と、とりあえず考えている。

これまでのところは、事前のコンディションを整えるところでの課題は、飲み会だな。予想通りだけれど、ここのところ走れていないしなぁ…。そういう意味では、ちょっと練習不足なんだよな。
あと、直前に現場に行った影響で太腿の前側が筋肉痛。水曜日の無理なので、明日には戻っていると考えているんだけれど…。
寒くて、最近山をやっていなかったので、しっかり山用の筋肉は落ちているのがわかった。走ると、山と、自転車。バランスよくやらないとねぇ。特定部位のみ筋肉がついちゃう。いかん、いかん。
しばらく走る大会には申し込んでいない。
気候もよくなるので、平日走って、土曜日は山か自転車。日曜日に走りで距離を稼ぐ、といったスタイルになるかな…

今日はゆっくり走って、コンディションを整えようと思う。