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走る前後で計測。

前70.9kg、11.6%。
後69.8kg、11.9%。

12.2kmを60分07秒37で走破。1100g減。
スプリットは15分17秒37、30分12秒45、45分03秒45。

昨日よりは少々タイムはよくなったけれど、それよりもイーブンペースで走れたことが大きいかな。
明日の走り方は少々悩ましいけれど、感覚で走ろう。
右足アキレス腱と太腿の裏側の筋肉痛、全身の疲労感などを考えて、日曜日に迫ったいびがわフルに向けてそれなりに照準を合わせてね。

金曜日までにそれなりの状態にして、土曜日はゆっくりジョギングする程度、という感じでしょう。

しかし、落ちているけれども、それなりに走れているのは積み重ねてきたものも多少あるのかもね。
土曜日にそれなりにハードな山+自転車をした後だけに、タイムもここまで出ないと思っていたけど、まぁ、悪いなりにそれなりに、という感じかな。

鈴鹿カモシカのときのように無理な走りだけはやめておきましょう。