71.3㎏ ― 2014/05/01 07:24
シャワー前後で計測。
前71.3㎏、16.3%。
後71.4㎏、15.2%。
減った？
ま、誤差の範囲か。
9月に88㎞走ることになってしまいましたので、減量しないと。このままだと膝やら足首やら関節が壊れてしまいますね。
練習で走りこんでいれば、自然に69～70位にはなると思うけれど、そこから減らすにはかなり意識しないと落ちないだろうなぁ…。
目標としては65～67程度。
筋肉量も少々落とす形になるかも…。それを防ぎながら、脂のみを落とすのは難しそうだなぁ…。
実現難しいけれど、酒を減らすと落ちていくはず。傾向を把握しないとそれだけでできるかわからないですね。
ということは、この一か月、少々努力して、傾向を把握する必要がありますね。
前71.3㎏、16.3%。
後71.4㎏、15.2%。
減った？
ま、誤差の範囲か。
9月に88㎞走ることになってしまいましたので、減量しないと。このままだと膝やら足首やら関節が壊れてしまいますね。
練習で走りこんでいれば、自然に69～70位にはなると思うけれど、そこから減らすにはかなり意識しないと落ちないだろうなぁ…。
目標としては65～67程度。
筋肉量も少々落とす形になるかも…。それを防ぎながら、脂のみを落とすのは難しそうだなぁ…。
実現難しいけれど、酒を減らすと落ちていくはず。傾向を把握しないとそれだけでできるかわからないですね。
ということは、この一か月、少々努力して、傾向を把握する必要がありますね。
18.5㎞を1時間37分05秒 ― 2014/05/01 22:23
走る前後で計測。
前71.6㎏、12.7%。
後70.3㎏、13.9%。
18.5㎞を1時間37分05秒35で走破。
はじめはゆっくりと。その後ある程度気持ちの良い程度に少し上げて。5～6分/㎞程度ですかね。
6周もすると誤差も出るのでしっかり計測すると、1周3.086㎞と判明。
ということで、6周で18.5㎞。
前71.6㎏、12.7%。
後70.3㎏、13.9%。
18.5㎞を1時間37分05秒35で走破。
はじめはゆっくりと。その後ある程度気持ちの良い程度に少し上げて。5～6分/㎞程度ですかね。
6周もすると誤差も出るのでしっかり計測すると、1周3.086㎞と判明。
ということで、6周で18.5㎞。
71.1㎏ ＿＿＿ MM誌5月号の特集は宇多田ヒカル「First Love」 ― 2014/05/02 07:40
シャワー前後で計測。
前71.1㎏、15.8%。
後71.1㎏、15.1%。
微減。ま、誤差の範囲ですが。
一応、昨晩もノンアル。
ミュージックマガジンの5月号ですが、無くなるの早いなぁ、と思ったら、特集が宇多田ヒカルのファースト。そりゃそうか。表紙見たら納得しました。
ま、でもあるところにはあるもので、何とか30日に購入。発売から10日遅れ。
でも、宇多田のファーストは、発売日に購入しましたね。
15年か～。
年も取るわな～。1999年はたしか、年間119枚CD買った年、でしたね。
前71.1㎏、15.8%。
後71.1㎏、15.1%。
微減。ま、誤差の範囲ですが。
一応、昨晩もノンアル。
ミュージックマガジンの5月号ですが、無くなるの早いなぁ、と思ったら、特集が宇多田ヒカルのファースト。そりゃそうか。表紙見たら納得しました。
ま、でもあるところにはあるもので、何とか30日に購入。発売から10日遅れ。
でも、宇多田のファーストは、発売日に購入しましたね。
15年か～。
年も取るわな～。1999年はたしか、年間119枚CD買った年、でしたね。
GWの日程 ― 2014/05/03 00:43
GWを利用して、単身赴任先に家族がやってきた。
長旅ご苦労様。
でもね、いつもそれで帰っているんだよ。
といっても子供たちにとってみれば旅行。新幹線に乗れるわけだし、ま、楽しかったのだろうね。
妻は、やっぱり遠いねぇ～、といたって普通のコメント。
3時間ほど前にさっさか寝てしまいました。
私は、明日以降の行程を考えるべくネットで調査モノ。
5日に天気が崩れるようなので…
3日は宮島後フラワーフェスティバル
4日はフラワーフェスティバルやら原爆ドームやら平和記念公園やら
5日は天気次第だけれども紙屋町の地下街やらそごうやら買い物&お好み村かな
最終の6日はご帰宅時間まで駅周辺、といったところ
宿題も持ってきているみたいだけれども、こっちでやらせるつもりなんだろうか…。
教育ママだなぁ…。ふぅ。子供らかわいそ…
長旅ご苦労様。
でもね、いつもそれで帰っているんだよ。
といっても子供たちにとってみれば旅行。新幹線に乗れるわけだし、ま、楽しかったのだろうね。
妻は、やっぱり遠いねぇ～、といたって普通のコメント。
3時間ほど前にさっさか寝てしまいました。
私は、明日以降の行程を考えるべくネットで調査モノ。
5日に天気が崩れるようなので…
3日は宮島後フラワーフェスティバル
4日はフラワーフェスティバルやら原爆ドームやら平和記念公園やら
5日は天気次第だけれども紙屋町の地下街やらそごうやら買い物&お好み村かな
最終の6日はご帰宅時間まで駅周辺、といったところ
宿題も持ってきているみたいだけれども、こっちでやらせるつもりなんだろうか…。
教育ママだなぁ…。ふぅ。子供らかわいそ…
71.2㎏ ― 2014/05/03 07:05
シャワー前後で計測。
前71.2㎏、15.3%。
後71.4㎏、14.9%。
昨日は、22時以降にちょいと飲酒。また、家族の迎えなどもあり、走っていません。
ということで、微増、かな。
さて、何時に起きてくることやら。
前71.2㎏、15.3%。
後71.4㎏、14.9%。
昨日は、22時以降にちょいと飲酒。また、家族の迎えなどもあり、走っていません。
ということで、微増、かな。
さて、何時に起きてくることやら。
厳島神社の鳥居 ― 2014/05/03 23:46
本日は宮島。
厳島神社、弥山を含むのんびり観光でした。
帰宅時間がちょうど干潮で、鳥居のそばまで歩いて行けました。
厳島神社、弥山を含むのんびり観光でした。
帰宅時間がちょうど干潮で、鳥居のそばまで歩いて行けました。
二階堂和美さんとストリート陸上 ― 2014/05/04 22:52
妻は、勉強のためなんだろうな。
広島城と原爆ドームを見た後、平和記念公園へ。
たまたまやっていたフラワーフェスティバルによった、というイメージ。
二階堂和美さんが歌っていました。
もっと聞きたかったですが、子供らのためを思うと、ストリート陸上の場所取りですわな。
かぐや姫の物語の歌も歌っていましたね。
残念。
ストリート陸上で一番よかったのは棒高跳びが見れたことかな。
あとは、小学生の50m走をみて、走高跳を見て脱落。
本当は、アスリートとの交流もできるはずだったんだけれど、子供らが喜ぶかな、と思い結構粘りましたが、暑かった。日差しが強力でしたわ。
広島城と原爆ドームを見た後、平和記念公園へ。
たまたまやっていたフラワーフェスティバルによった、というイメージ。
二階堂和美さんが歌っていました。
もっと聞きたかったですが、子供らのためを思うと、ストリート陸上の場所取りですわな。
かぐや姫の物語の歌も歌っていましたね。
残念。
ストリート陸上で一番よかったのは棒高跳びが見れたことかな。
あとは、小学生の50m走をみて、走高跳を見て脱落。
本当は、アスリートとの交流もできるはずだったんだけれど、子供らが喜ぶかな、と思い結構粘りましたが、暑かった。日差しが強力でしたわ。
家族帰る ＿＿＿ 散髪 ― 2014/05/06 16:42
今朝ほど家族が帰っていきました。
ＧＷ最終日で心配していた新幹線も始発列車だけに自由席がガラガラ。殆ど時間ロスなくというか出発2分前くらいに乗車でした。
もう家についてリラックスしている模様。
おつかれさまでした。
で、私は、布団干し、洗濯して干し、前の職場になどに贈り物をして、散髪。あとは少々買い出し。布団などの取り込み。あとは子供らが汚していった家の中を掃除。
忙しいですね。
漸くひと段落です。
走ってこようかなぁ…。
ＧＷ最終日で心配していた新幹線も始発列車だけに自由席がガラガラ。殆ど時間ロスなくというか出発2分前くらいに乗車でした。
もう家についてリラックスしている模様。
おつかれさまでした。
で、私は、布団干し、洗濯して干し、前の職場になどに贈り物をして、散髪。あとは少々買い出し。布団などの取り込み。あとは子供らが汚していった家の中を掃除。
忙しいですね。
漸くひと段落です。
走ってこようかなぁ…。
27.8㎞を2時間36分33秒 ― 2014/05/06 21:35
走る前後で計測。
前72.1㎏、14.7%。
後70.3㎏、13.8%。
3.086×9=27.774㎞ということで、27.8㎞を2時間36分33秒96で走破。
ゆっくりと走りました。
が、やはり、体重のせいか走り込み不足のせいか、20㎞を超えると膝やら何やらに違和感が出てきますなぁ。
そんなにすぐには体重は減らないとは思いますが、何とか減らしつつ、走り込みを続けて、関節周りの筋肉をつけていく、ということをやっていくしかなさそうです。
地道だ…。
前72.1㎏、14.7%。
後70.3㎏、13.8%。
3.086×9=27.774㎞ということで、27.8㎞を2時間36分33秒96で走破。
ゆっくりと走りました。
が、やはり、体重のせいか走り込み不足のせいか、20㎞を超えると膝やら何やらに違和感が出てきますなぁ。
そんなにすぐには体重は減らないとは思いますが、何とか減らしつつ、走り込みを続けて、関節周りの筋肉をつけていく、ということをやっていくしかなさそうです。
地道だ…。
71.9㎏ ― 2014/05/07 07:51
シャワー前後で計測。
前71.9㎏、15.7%。
後71.8㎏、14.9%。
増えた？
それにしても、走った後70.3でしたが、よく戻りましたね。
水分吐き出しただけですからね。当たり前といえば当たり前なんですが。
昨晩はノンアル。
今晩はアルアリ。偉い人とです。ＧＷ明けいきなり気が重いです。
前71.9㎏、15.7%。
後71.8㎏、14.9%。
増えた？
それにしても、走った後70.3でしたが、よく戻りましたね。
水分吐き出しただけですからね。当たり前といえば当たり前なんですが。
昨晩はノンアル。
今晩はアルアリ。偉い人とです。ＧＷ明けいきなり気が重いです。
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