75.2kg 袋ラーメン2つが効いた2009/09/01 06:59

シャワー前後で計測。

前75.2kg、19.0%。
後75.3kg、18.2%。


週末の自宅での規則正しい食事と昨日帰宅後の袋ラーメン2つが効いたぁ。
双子がきっちり7時前におきて、食事。これがすべての規則正しい生活の第一歩ですな。
起きるところまでは宿舎での単身生活とさほど変わりませんが、その後ダラダラ出来ないもんなぁ、自宅だと。

詳しくは、今晩書きましょう。

いやーしかし、涼しいなぁ。朝は。夜寝るときの工夫が必要だ。

6.1kmを33分2009/09/01 20:00

走る前後で計測。

前74.0kg、13.9%。
後73.2kg、14.2%。


走ったのは、初日と同じコース6.1km。33分。単純にフルだと3時間48分。ただし、行きに飛ばしすぎて、帰りはかなりヒーヒーな状態。このペースではまったく無理。

イーブンペースで工夫すれば、もう少し短縮できるかもしれないけれど、現状では、このペースが上限と言うことですな。

で、今回は、足よりも胸が苦しくなって、肺よりも、心臓が鍛えられなければならない感じか?
突然死、とか怖いので、無理はしなかった。というか、そうなった時点で無理をしているのかもしれないけれど…

ま、夜走っているので、ペースアップにも限界があるし、このぐらいのペースでどこまで距離を伸ばせるか、という感じかな。

4泊5日2009/09/01 21:09

金曜日にお休みをいただいた関係で、木曜日の夜に自宅へ帰還。
双子の添い寝。次女が途中おきて、結局長男を別室に放置して、4人で布団2つにごろ寝。狭かった。
おきて、私以外の4人は通常営業。
本当は、保育園はどちらかの親が居る場合は通わせられない前提なのだけれど、ま、許してね。
で、日曜日に妻の職場の女性が遊びに来ると言うこともあり、家事全般をがんばる。掃除、洗濯、布団干し、窓拭き、網戸清掃、押入れなどの風通し、洗面所のガラスを含めた掃除。
で、夕食を久々に夫婦で。メニューは串揚げ。ま、美味かったかな。二人で1万円弱。結構した…。
3人を迎えに行き、帰宅。風呂に入れて、就寝。

土曜日は全員で小児科と耳鼻科。大騒ぎ。看護婦の人たちも、完全顔見知り。特に双子は人気。帰宅後、私以外は同じマンション内のママ友の家にお邪魔し、プール。
その間、追加発注の窓拭き、網戸清掃、長男の靴や上履きの洗濯をこなし、その後食料品の購入に八百屋さんとスーパーへママチャリで。
帰宅後、昼寝。で、夕方にお祭りへ。町最大の祭りだけに、長男の保育園同級生が集団でおり、少し合流。
興奮の中、帰宅し、風呂に入り、就寝。

日曜日は、結構ゆっくり起きた。
で、バタバタと午後に来る妻の職場の人を向かえる準備をしつつ、双子を昼寝に誘導。結局14:30到着予定の1時間ちょっと前くらいに就寝し、1時間程度の昼寝。3名御来訪。全員女性。長男は大興奮。女の子、好きだねぇ。ほんとうに。
でも、女性陣は双子を見に来たらしいので、1時間ほど長男を連れ出す。長男は不服そうだったけれど、ま、男子禁制とかわけの分からないことを言って、説得。サッカーやキャッチボールをして帰宅。
若い女性とおいしいお菓子。長男はたまらんだろうなぁ。
3時間ほどでさようなら。
その後は、風呂後就寝。

月曜はたまたま出張で珍しく一緒に生活。ただ、台風も近づいていたためか、しっかり雨。送りを一緒にして、一旦帰宅。しばらく休憩して、出撃。打ち合わせをさしてもらって、用が済んだので、単身赴任生活に復帰。

といった感じでした。

メロンパンナちゃん?2009/09/01 21:36

メロンパンナちゃん?
メロンパンナちゃんだったと思うんだけれど、どうですかね。

74.0kg2009/09/02 06:59

シャワー前後で計測。

前74.0kg、18.9%。
後74.0kg、17.9%。


走った後に袋ラーメン1つ(モヤシ、卵一つ、豚肉入り)とビールもどき、スナック菓子。で減った700gが回復。そんなモンやね~。

6.1kmを35分で走破 800g減2009/09/02 19:21

走る前後で計測。

前74.0kg、13.7%。
後73.2kg、14.0%。


同じ6.1kmを35分で走破。昨日と逆に行きをゆっくり、帰りはちょっと上げ目で走った。昨日に比較して楽だった。2分の差こそあれ、やはり入りであげるときついんだなぁ。体力に余裕があっても、こらえないとね。山でもそうなんだよなぁ。どうしても、飛ばしちゃう。

800gほど減ったけれど、今朝のように朝になれば、しっかり戻っているだろう。
今、既に麦茶ゴクゴクした上に、半額\225弁当、ビールもどきを夕食としてとっているし。

ちーず2009/09/02 22:21

チーズ
アンパンマンシリーズ最終章?!

チーズ。

74.0kg きっちり元に戻った2009/09/03 07:06

シャワー前後で計測。

前74.0kg、17.5%。
後74.0kg、16.7%。


きっちり元に戻った。すごいもんだ。

6.1kmを35分 600g減2009/09/03 20:08

走る前後で計測。

前74.9kg、14.2%。
後74.3kg、13.9%。


6.1kmを35分で走破。昨日と同様のペース配分を心がけた。
いつもは夕食前に走っているのだけれど、今日は職場の人とラーメンを食べに行って、帰宅後走った。横っ腹が痛くなるかなぁ、と心配だったけれども、ペース配分がよかったのか、特段何も無し。
ということで、全体に体重が重めですね。

ということで、既に腹いっぱい。ビールもどきを飲みながらでも自転車ばらしをするかなぁ…

75.0kg2009/09/04 07:05

シャワー前後で計測。

前75.0kg、17.5%。
後75.1kg、16.3%。


あれー??何で増えた??
ラーメンがいけなかったのか?
その後食べたかき揚がいけなかったのか…
ムムム…
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