71.5kg2016/06/02 07:40

シャワー前後で計測。

前71.5kg、13.9%。
後71.4kg、13.2%。


出張続きであまり変化がわからないけれども、ま、あまり変わらんか。








388。

70.5kg2016/06/06 08:10

シャワー前後で計測。

前70.5kg、14.6%。
後70.5kg、14.0%。


んー。記録がとぎれとぎれ。ま、しゃーない、か。

ま、こんな感じでいいでしょうね。

でも、出張多く、走れていないです…。
今日は走れるかな…?







523。

6.2kmを34分06秒2016/06/06 20:58

走る前後で計測。

前69.7kg、12.8%。
後69.2kg、12.6%。

6.2kmを34分06秒21で走破。


よしよし。久々に走ったぞ。
もうちょっと長めに走ればよかったんだけれど、ま、いいでしょう。
習慣づけが大切。

69.6kg2016/06/07 07:19

シャワー前後で計測。

前69.6kg、15.3%。
後69.6kg、14.7%。


減。

走ったからかな。
週末家族と過ごして、栄養過多だったかも。

いや、単身生活が栄養不足か?
んー。わかんないですね。
それなりには食べているんだけれど、食材が一人分な感じではないので、色々なものを食べる、という観点では不利だよな…。







279。

6.2kmを33分28秒2016/06/08 23:27

走る前後で計測。

前69.4kg、12.1%。
後68.9kg、12.8%。

6.2kmを33分28秒86で走破。


1周目は気持ちよく走れる程度。17分半程度。
2周目は少し大変でした。16分そこそこ。

梅雨時期の貴重な走れる機会だったから、もう少し走るべきだったかな…。


267

69.4kg2016/06/09 08:15

シャワー前後で計測。

前69.4kg、16.2%。
後69.4kg、15.2%。


微減。

だいぶ取り戻した感がありますが、やはり、走るのは効くね。
あとは昨晩はノンアル。
これも効く。







416。

6.2kmを32分51秒2016/06/09 20:18

走る前後で計測。

前69.5kg、12.5%。
後69.0kg、12.9%。

6.2kmを32分51秒30で走破。


長い距離は走れないけれど、それなりな速さで走れるようになってきたかな…。

しかし、蒸し暑くなってまいりました。あまり気持ちの良い汗ではないですね。

69.2kg2016/06/10 07:55

シャワー前後で計測。

前69.2kg、15.4%。
後69.2kg、14.7%。


微減。

ノンアル+走り。
効果出ているようですね。


本日は歯医者。
下側の歯のクリーニング。








266。

6.2kmを38分07秒2016/06/10 21:20

走る前後で計測。

前69.1kg、12.4%。
後68.6kg、12.8%。

6.2kmを38分07秒53で走破。


明日は、職場の人たちと山です。
が、走りました。ゆっくりですが。

これから食事。

5時前に起きて、準備。6時半には出発予定です。

69.8kg2016/06/11 05:39

シャワー前後で計測。

前69.8kg、15.1%。
後69.8kg、15.1%。


増、ですか。
酒のせいですね。
ま、それほど飲んではいないのですが…。

とはいえ、それほど気にする体重でもないですね。


一応、早起き。
山に行くので…。






216。
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