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走る前後で計測。

前70.8kg、13.3%。
後69.7kg、14.7%。

10.0kmを1時間01分11秒26で走破。1100g減。


本日2回目。
今回は、スピードをそれなりに出してみました。
今年は山を想定し、動き続けることを重要視してきたので、コスモスマラソンのハーフを想定しての少々スピードを意識した走りもしておいたほうがみっともない走りにはならないだろうと…。

でも、やっているうちに腕に乳酸たまりまくりで重くて、フォームも硬くなり勝ち。でも、意識して、リラックスしつつ大きなフォームを目指してやってみました。
500m×4本をやってみました。間は500mのジョグ。2分04秒～8秒くらいですので、それほど速いわけではないでしょうが、今の私には十分スピード練習です。
500mの周回までの行き帰りも含めの10kmでした。